Renforcement musculaire

Le Renforcement musculaire c’est quoi ?

 

Les cours de renforcement musculaire, également appelés « cours de fitness » revêtent de nombreuses formules. D’une manière générale, un programme de remise en forme vise à conserver une bonne santé et un excellent moral. En fonction du profil des participants, les exercices sont adaptés et correspondent aussi bien à ceux et celles qui n’ont jamais pratiqué d’activité physique comme aux personnes souhaitant se remettre en bonne condition. Dans un cours de remise en forme, on travaille d’abord l’endurance.

L’idée est de tonifier les muscles du cœur, d’améliorer la respiration et de booster les performances. Les exercices cardio sont variés et nombreux. Jumping jacks, rotation des bras, du bassin, relevé de genoux, talons-fesses… les exercices à réaliser durant la routine sont très variés. Deuxièmement, la remise en forme passe par le développement de la musculature. Il s’agit d’éliminer petit à petit les cellules graisseuses et de détoxifier l’organisme en développant le tonus musculaire. Les exercices de musculation et de gainage répondent précisément à ces objectifs.

Air squats, pompes, curl, rowing, crunch, planche, burpees… la routine inclut beaucoup de variétés et un temps de repos très court entre chaque exercice. Pour participer à une séance de renforcement musculaire, une tenue décontractée et une bonne paire de baskets suffisent. Généralement, la remise en forme ne fait pas appel à un matériel particulier. Elle peut ainsi être pratiquée en salle, en groupe tout comme seul chez soi à la maison.

 

Informations pratiques

Tenue :

Sportive et adaptée aux conditions climatiques si le cours a lieu en exterieur. Prévoie une tenue de rechange si nécessaire ! 

Matériel :

Aucun matériel requis, ton coach s'occupe de tout. 

Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Lundi 21 Juin à 12h00
Parc Georges Brassens

Coach
Participants
Marine S.
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Mercredi 23 Juin à 08h30
Parc De Bercy

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Mercredi 23 Juin à 18h30
Bois De Vincennes

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Vendredi 25 Juin à 12h00
Parc Georges Brassens

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Vendredi 25 Juin à 18h30
Bibliothèque Francois Mitterand

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Lundi 28 Juin à 12h00
Parc Georges Brassens

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Mercredi 30 Juin à 08h30
Parc De Bercy

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Mercredi 30 Juin à 18h30
Bois De Vincennes

Coach
Renforcement musculaire
12,00 €
Renforcement musculaire

Vendredi 02 Juillet à 12h00
Parc Georges Brassens

Coach

Les bénéfices de l'activité

Santé, énergie, perte de poids, silhouette : la remise en forme agit positivement sur tous les plans ! D’abord, ce sport sollicite l’activité cardiaque. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, la remise en forme permet de renforcer la résistance du cœur à l’effort. Les exercices cardio-vasculaires contribuent à oxygéner le sang, favorisant ainsi la circulation sanguine. Finis les jambes lourdes et autres désagréments liés à la position assise ! Le fitness est également un excellent antistress. Il permet en effet de se débarrasser du stress accumulé pendant une journée de travail. La plupart des pratiquants du fitness participent à des séances de remise en forme après de travail ; grâce à Yuco, rien ne vous empêche de vous inscrire à une séance en pleine journée, pendant la pause ! La remise en forme est une solution anti-âge idéale.

Grâce aux exercices de remise en forme, votre souffle s’améliore, tout comme votre capacité respiratoire de manière générale. Toutes les parties du corps sont sollicitées pendant les exercices et, en pratiquant la remise en forme régulièrement, on retrouve un bon maintien et un équilibre physique et mental dont les bienfaits se ressentent au quotidien comme au travail.

 

Renforcement musculaire
Renforcement musculaire

Un peu d’histoire

Au milieu du XIXe siècle, la France connaît la montée en puissance de l’industrialisation et de l’urbanisation. Pour lutter contre les effets de la sédentarité, les hommes se mettent donc à rechercher des solutions pour rester en bonne santé. C’est dans ce contexte qu’en 1847, Hippolyte Triat ouvre le premier « gymnasium » dans la ville de Paris.

De nombreuses entreprises proposent aujourd’hui leur propre salle de remise en forme (ou fitness), au sein de leurs locaux ! En plus d’améliorer la santé des collaborateurs, la salle de sport et la notion de bien-être au travail par la remise en forme est un outil de séduction et de fidélisation efficace pour les nouveaux talents.