Pilates

Comment se déroule le cours ?

A elle seule, la devise du Pilates permet de comprendre ce à quoi tend l’activité : « Fort comme un soldat romain et souple comme un chat ». Le Pilates est une méthode de renforcement de muscles que l’on appelle « cores ». Ils constituent le centre d’énergie du corps et sont source de force et de stabilité.

Le cours de Pilates débute souvent par un travail de respiration auquel succède ensuite des exercices de stabilisation et de coordination.

Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes stressées, fatiguées, souffrants de raideurs, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates.

Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Informations pratiques

Tenue :

Confortable, te laissant libre de tes mouvement tels qu'un legging, un short et une brassière. Aux pieds, pas de baskets en Pilates : la pratique se fait idéalement pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes.

Matériel :

Ton entreprise met à disposition des tapis de Yoga, mais si tu le souhaites tu es libre de pratiquer sur le tien !

Les bénéfices de l'activité

Les vertus du Pilates sont très nombreuses. Bon pour le corps et bon pour l’esprit, le Pilates agit sur tous les fronts puisqu'il tonifie les muscles. Les pratiquants remarquent qu’avec l’entraînement, leur corps est moins comprimé, moins tendu et quittent la séance de Pilates en se sentant plus détendus, conscients de leur corps et des muscles sollicités. 

En règle générale, le Pilates contraint la personne qui le pratique à avoir une posture alignée et à trouver la stabilité pour rester en équilibre, impliquant forcément l’utilisation des muscles centraux. Les études montrent qu’après seulement 12 semaines de séances de Pilates, à raison d’une séance par semaine, les pratiquants ressentent une nette amélioration des muscles du tronc. Il a également un effet bénéfique sur le relâchement musculaire.

Après seulement 8 semaines de pratique régulière du Pilates, les pratiquants affirment être plus flexibles

Le Pilates est recommandé par les kinésithérapeutes et les ostéopathes pour lutter contre les maux du quotidien et les douleurs chroniques. Il contribue à soulager les douleurs lombaires.

Lorsque le Pilates devient une routine, c’est-à-dire qu'il est pratiqué de manière régulière, il peut également contribuer à prévenir de futures blessures en améliorant la flexibilité et la mobilité des pratiquants. 

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