Circuit Training

Le Circuit Training c’est quoi ?

Le circuit training consiste à enchaîner des exercices de nature différente les uns après les autres. À la fin de chaque série (circuit), l’enchaînement reprend depuis le début. Les exercices qui se suivent au cours d’une séance de circuit training peuvent être tres variés : renforcement musculaire, cardio, pliométrie, exercices de force et le haut et le bas du corps sont sollicités.

Le coach peut éventuellement apporter du matériel mais en général les exercices se font au poids du corps. Les exercices changent à chaque séance suivant les groupes musculaires que le coach souhaite vous faire travailler. En bref, aucune séance ne se ressemble et vous n’aurez jamais l’impression que ce soit répétitif.

Le format initial de ce type d’entraînement comprend entre 8 et 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus.

Comment se déroule l'activité ?

Le cours de circuit training dure une heure dans sa globalité et se compose d'un échauffement, du corps de séance appelé circuit qui comprendra entre 8 et 12 exercices et d'une retour au calme de quelques minutes.

Informations pratiques

Tenue :

Sportive et adaptée aux conditions climatiques si le cours a lieu en exterieur. Prévoie une tenue de rechange si nécessaire ! 

Matériel :

Le coach s'en charge.

Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 01 Août à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 08 Août à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 15 Août à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 22 Août à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 29 Août à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 29 Août à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 05 Septembre à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 12 Septembre à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach
Circuit Training
12,00 €
Circuit Training

Dimanche 19 Septembre à 12h30
Jardin Du Luxembourg

Coach

Les bénéfices de l'activité

Les bienfaits du circuit training sont nombreux et comme nous l’avons mentionné adaptés à tous les types d’objectifs. Perte de poids, renforcement musculaire, augmentation de la force… Comme bon nombre d’activités sportives, le circuit training entraîne des résultats s’il est pratiqué régulièrement. Par exemple, dans le cadre d’un objectif de perte de poids ou de maintien de poids, seule la pratique régulière de cette activité permet d’aboutir à des résultats probants.

Si l’on brûle des graisses et que l’on élimine des calories pendant une séance de circuit training, les bienfaits de cette activité ne s’arrêtent pas là. Les exercices cardio permettent de booster le système cardio-vasculaire et de se sentir en forme. La sensation d’avoir accompli quelque chose d’important, à la fin de la séance, fait l’unanimité chez les pratiquants du circuit training. L’avantage du circuit training est qu’il peut s’effectuer aussi bien dans une salle qu’en plein air puisqu’il peut se réaliser sans matériel. Réalisé en groupe, il permet une émulation du groupe qui naturellement pousse chacun à se dépasser.

Circuit Training
Circuit Training

Un peu d’histoire

Le circuit training a été développé en 1953 à l’Université de Leeds en Angleterre. À l’origine, cette méthode s’adressait principalement aux athlètes confirmés. Ces derniers devaient répéter consécutivement une série d’exercices de renforcement musculaire (d’où le nom circuit training).

 Aujourd’hui, le Circuit Training n’est plus simplement réservé aux athlètes, bien au contraire ! Il s’adresse à celles et ceux qui souhaitent travailler tous les muscles de leur corps de manière ludique, même sur leur lieu de travail, avec le Circuit Training en entreprise !

De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.