Circuit Training

Comment se déroule le cours ?

Le Circuit Training consiste à enchaîner des séries d'exercices de nature différentes les uns après les autres. À la fin de chaque série (circuit), l’enchaînement reprend depuis le début. Les exercices qui se suivent au cours d’une séance de circuit training peuvent être très variés : renforcement musculaire, cardio, pliométrie, exercices de force. Très complet, le Circuit Training s'applique à travailler à la fois le haut et le bas du corps.

Le coach peut éventuellement apporter du matériel mais en général les exercices se font au poids du corps. Les exercices changent à chaque séance suivant les groupes musculaires que le coach souhaite vous faire travailler. En bref, aucune séance ne se ressemble et vous n’aurez jamais l’impression que l'activité est répétitive.

Le format initial de ce type d’entraînement comprend entre 8 et 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus.

Informations pratiques

Tenue :

Sportive et adaptée aux conditions climatiques si le cours a lieu en extérieur. Prévoie une tenue de rechange car tu risques de transpirer !

Matériel :

Le coach s'en charge.

Les bénéfices de l'activité

Les bienfaits du Circuit Training sont nombreux et adaptés à tous les types d’objectifs : perte de poids, renforcement musculaire, augmentation de la force… Comme bon nombre d’activités sportives, le Circuit Training entraîne des résultats s’il est pratiqué régulièrement. Par exemple, dans le cadre d’un objectif de perte de poids ou de maintien de poids, seule la pratique régulière de cette activité permet d’aboutir à des résultats probants.

Si l’on brûle des graisses et que l’on élimine des calories pendant une séance de Circuit Training, les bienfaits de cette activité ne s’arrêtent pas là. Les exercices cardio permettent de booster le système cardio-vasculaire et de se sentir en forme. La sensation d’avoir accompli quelque chose d’important, à la fin de la séance, fait l’unanimité chez les pratiquants du Circuit Training et a également un impact positif sur la confiance en soi. Réalisé en groupe, il permet finalement une émulation de groupe qui pousse naturellement chacun à se dépasser.

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