TRX

Comment se déroule le cours ?

Au rythme de musiques modernes et entraînantes, vous commencez par réaliser quelques échauffements. Bras, jambes, dos, cou et chevilles sont chauffés pour éviter les claquages. Ensuite, tenez-vous prêts à réaliser des enchaînements qui vont faire appel au poids de votre corps décuplés par la force gravitationnelle.

La spécificité de cette discipline est l'usage de sangles accrochées au plafond ou aux murs qui permettent de décupler l'effort des exercices effectués grâce à la gravité. Le TRX est une discipline qui met l'accent sur l'équilibre. Plus vous fournissez d'efforts pour maintenir votre corps en équilibre, plus vous travaillez.

Amenant un nouvel aspect aux exercices bien connus du renforcement musculaire, le TRX est un excellent moyen d'amener un regard nouveau sur le fitness. Par exemple, la célèbre planche est revisitée et s'effectue pieds dans les sangles afin de faire travailler les abdominaux et les muscles des cuisses. Quant aux pompes, celles-ci sont réalisées sur un bras, l'autre étant maintenu dans la sangle : montez et descendez à votre rythme.

Informations pratiques

Tenue :

Adaptée à une activité ou l'on va va beaucoup bouger et transpirer. Une tenue confortable et aérée.

Matériel :

Le matériel nécessaire est sur place.

Les bénéfices de l'activité

Le TRX permet le renforcement de quasiment l'ensemble des muscles du corps : les biceps, les cuisses, les pectoraux et bien sûr les abdominaux, constamment mis à contribution.

Il est alors intéressant de varier les positions mais aussi de « jouer » avec la difficulté. En jouant avec la suspension, et donc le poids du corps, on mobilise des muscles totalement insoupçonnés, ceux qui sont bien enfouis en dessous ! Pour la ceinture dorso-abdominale, c'est extra.

Le TRX est par ailleurs une discipline parfaite pour qui souffre des genoux ou de lombaires fragiles, car avec les sangles, pas d'impact, pas de choc. Ici, pas de gonflette façon Miss Body Building, on sculpte sa silhouette en finesse, car ce sont les muscles profonds qui travaillent en utilisant la force gravitationnelle.