Self-Defense

Le Self-Defense c’est quoi ?

Les cours de self-defense en entreprise sont accessibles à tous les publics et à tous les niveaux. Nos coachs en self-defense s’adapteront à vous, à vos capacités et vos attentes. La pratique mêlant diverses disciplines d’arts martiaux permet de varier les techniques et approches, tant sur le plan physique que dans la philosophie.

Chaque cours de self-défense abordera des situations différentes et variées pour être capable de parer à toutes situations. Ainsi quelle que soit la situation qui se présente à vous, vous serez plus serein(e) et à même de l’aborder avec confiance. Les cours donnés par nos coachs en self-defense comprennent également une partie de travail sur le mental et la respiration.

Comment se déroule l'activité ?

Le cours de Self-defense se compose d'un echauffement d'une quinzaine de minutes pour vous preparer à la partie technique.

La partie technique evoluera au fil des cours mais vous aborderez principalement les notions suivantes :

  • L'apprentissage de la position de base du boxeur, 
  • L'assimilation des différents coups de poing et éventuellement coups de pied existants,
  • L'apprentissage d'un enchaînement et de différentes combinaisons, 
  • Le shadow boxing, 
  • L'assaut libre. 

Enfin, vous terminerez votre cours avec une partie, stretching/etirements.

Informations pratiques

Tenue :

Adaptée aux conditions climatiques si le cours a lieu en exterieur.

Matériel :

Aucun matériel requis, ton coach s'occupe de tout. 

Les bénéfices de l'activité

Naturellement, les cours de self défense ont pour objectif d’armer les hommes et les femmes qui y participent, de manière à leur permettre d’utiliser leurs corps et leur esprit en cas d’attaque. Si les séances sont tout à fait utiles pour se défendre de manière légitime, il existe bon nombre d’autres raisons de s’inscrire à des cours de self défense :

- Une confiance renforcée : le gain de confiance fait partie des principaux avantages des cours d’autodéfense. Beaucoup d’hommes et de femmes sont incertains quant à leur capacité de se protéger eux-mêmes. L’autodéfense, c’est également vaincre sa timidité, une première étape qui forme, à elle seule, un rempart contre les agressions, quelles qu’elles soient. En étant moins timide, on est également moins vulnérable, aussi bien devant l’agressivité physique que la violence psychologique.

- Un meilleur équilibre : la self-défense implique la maîtrise du corps et l’amélioration de l’équilibre dans son ensemble. 

- Une meilleure condition physique : au gré des entraînements, les pratiquants sont préparés à la décharge d’adrénaline qui intervient naturellement lors d’une situation dangereuse. La manière dont le corps réagi à cette situation conditionne la réaction de l’individu : se battre ou fuir ? En l’espace de quelques secondes seulement, la décision est prise et la condition physique permettant de faire face à au danger est impérative.

- Une prise de conscience globale de son environnement : en matière de self défense, tous les sens sont en alerte. 

- Un plus grand respect de soi : la pratique de la self défense s’effectue à deux, avec un partenaire, la confiance mutuelle est essentielle pour ne pas se blesser. 

- Un mental de gagnant : la self défense fait appel à des capacités de survie, elle permet d’acquérir un mental de gagnant dont la ligne de conduite est "survivre ici et maintenant".

- Des réflexes développés : dans le combat, les mouvements exécutés par chaque individu sont essentiels. Il n’est pas question de rester debout en attendant le prochain coup !

Ainsi, les cours d’autodéfense contribuent à développer les réflexes et à réagir rapidement. 

Self-Defense
Self-Defense

Un peu d’histoire

La Self-Défense a été inventée par les moines Shaolin vers 527 après Jésus-Christ. Elle a inspiré toutes les formes d’autodéfense que nous connaissons aujourd’hui, à savoir le Karaté-Do, l’Aïkido, le Judo, le Kung-Fu, le Tai-Jitsu et tant d’autres. Toutes ces pratiques se rejoignent en un point : elles utilisent les points vitaux du corps humain pour neutraliser l’adversaire.

Ce qui éloigne la Self-Défense des arts martiaux dits « traditionnels » est son objectif. Elle vise à faire cesser l’attaque avant d’être maîtrisé, blessé ou même tué, le plus rapidement possible.