Circuit Training

Circuit Training

Jeudi 26 Mai à 13h00

Le coach

Lina

Lina

Participants

Tu seras le premier participant !
N'hésites pas à inviter également tes collègues !

Comment se déroule le cours ?

Le Circuit Training consiste à enchaîner des séries d'exercices de nature différentes les uns après les autres. À la fin de chaque série (circuit), l’enchaînement reprend depuis le début. Les exercices qui se suivent au cours d’une séance de circuit training peuvent être très variés : renforcement musculaire, cardio, pliométrie, exercices de force. Très complet, le Circuit Training s'applique à travailler à la fois le haut et le bas du corps.

Le coach peut éventuellement apporter du matériel mais en général les exercices se font au poids du corps. Les exercices changent à chaque séance suivant les groupes musculaires que le coach souhaite vous faire travailler. En bref, aucune séance ne se ressemble et vous n’aurez jamais l’impression que l'activité est répétitive.

Le format initial de ce type d’entraînement comprend entre 8 et 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus.

Informations pratiques :

Tenue :

Sportive et adaptée aux conditions climatiques si le cours a lieu en extérieur. Prévoie une tenue de rechange car tu risques de transpirer !

Matériel :

Le coach s'en charge.

Le lieu

Parc Martin Luther King

Avant le cours

Pense simplement à apporter une petite bouteille d'eau. Il est indispensable de t'hydrater, surtout s’il fait chaud. Si tu as des doutes concernant ta capacité à pratiquer cet effort, n'hésites pas à contacter le staff Yuco. Les séances de Circuit Training proposées par Yuco, bien qu’elles exigent une bonne condition physiques au départ, sont adaptables à tous les niveaux. Si tu as des douleurs particulières, signale le au coach au début du cours pour qu'il ajuste le niveau.